“小源，你先练一遍看看，如果没有问题，我就录下视频，让贺总监在直播间播放。”慕容飘雪说道。

张小源开始演练，一边演练一边解说。

“预备势，左脚开步与肩同宽，屈膝下蹲、掌抱腹前、呼吸自然、心神宁静、意守丹田。

第一式，双手托天拉筋骨，吸气起手、十指交叉合上托、呼气翻掌，吸气起双手托天仰头。这里双臂要尽量的上拔，将全身的关节拉伸。停留三秒后呼气展开双臂，头回正掌心向外推，慢慢的滑落向外延伸。再重复刚才的动作，次数根据自己的身体而定。抱元守一，调息一次。

第二式，左右开弓射大雕。……，……。

第三式，伸臂弯腰弓身舒椎骨……，……。

第四式，摇头摆尾支心焦……，……。

第五式，翻掌单举调脾胃，……，……。

第六式，搓腰颠步百病消，……，……。

一共六式，我们就叫六式健身操。"

张小源收势调息后，问慕容飘雪。

“雪姐，怎么样？”

"小源，动作上没有太高的要求，关键是吐纳调息。而且一吸一呼要与身体的动作相辅相成，不然也难达到效果。"

“雪姐，我们录制一遍试试看。”

“好啊，我准备设备，你易容换装。”

慕容飘雪说完就拿出自拍杆，打开手柄上的三个脚，形成了一个简易的三角架，夹上手机。

张小源从戒指中拿出一套练功服和练功鞋换上，然后易容一个从来没有出现过的，年龄五十多岁，一幅书生优雅气质的生面孔。

“这位大叔，你从何而来？又要到休何处去？”慕容飘雪调戏张小源说道。

“老夫要前往仙境。小娘子，你可愿意随老夫同去？”张小源也不甘示弱。

“哈哈哈哈，小源，真有你的。你还前往仙境？我看你是要往仙女谷还差不多。”

"雪姐，我们开始吧。"

“好的，听我指挥。”

慕容飘雪把镜头对准张小源，总感觉位置不好，不能同时拍摄到正面和侧面。

“小源把你的手机给我，你去搬一把棒椅子来。”

张小源去餐厅的集装箱里面，搬来一把椅子。慕容飘雪从房间里拿出一个手机支架，支好手机后，就让张小源站位。

“雪姐，你怎么会有这些东西？"

"这自拍杆是和你认识之前就买了，外出旅游的时候用过。手机支架有几个，我就带进来了一个，有时看看视频用。”

“雪姐，对不起。认识你这么长时间了，还没有和你出去旅游过。要不我们结婚后，去旅游度蜜月怎么样？”

"小源，那也要你有时间啊？你先准备一下，我说开始你就演练。"慕容飘雪说道。

“开始。”

张小源听到慕容飘雪的口令后，就慢慢的开始演练，一边演练一边讲解。短短的六式健身操，用了一个小时才录制完成。

“小源，你看看录制的怎么样？”慕容飘雪把手机递给张小源。

张小源看了一个手机录制的视频，一个是正面视频，一个是侧面视频，都清楚的演示出了每一个动作要领，加上语言的讲解，吐纳调息的时间和方法。普通人都能轻松自我锻练，但最后有多少人能够坚持锻练下来，就不得而知了。

“雪姐，你的摄影水平不错。视频画面清晰，语音清楚，只要有着正常思维的人，都能自我锻炼。”

“这有什么难的。这里环境安静，视野开阔，就是一个傻子也能拍摄好视频。”

两人在盘古天地中，恩爱甜蜜的度过了三个月就返回了。早饭后，张小源就是把视频发给贺安琴，让她剪辑编辑好后在直播间发布。然后，才和慕容飘雪各自开车出门。

张小源开车直接来到中医学校，在学校看见了一个熟人，训练营的教官施云古。

“施教官，你今天怎么到这里来了？”张小源明知故问。

“公子好，郑教官让我来帮她传授一些功法。”

“施教官，你不诚实。前段时间我问你有没有考虑个人问题，现在都追到学校来了。”

“公子，我这不是怕影响了郑教官吗？”

“施教官，郑教官如果愿意在学校继续工作，等那边的住宅楼建好后，我送你们一套。如果想要小孩，可以自己生也可以在学校领养一个。”

“谢谢公子关心，到时候我会告诉公子的。”

“你们年龄都不小了，有些事情还是要趁早。”

"公子，我知道了。"

"嗯。"

张小源来到爷爷奶奶家，奶奶周芷晴刚买菜回来。

“奶奶，今天买的什么好菜呀？”

"小源来了。今天没有买什么好菜，我和你爷爷也吃不了多少，就买了一点新鲜的蔬菜水果。你爷爷喜欢花生米下酒，家里还有一些。冰箱里有猪肉、牛肉和鸡，还怕没有菜吃。"

"奶奶，我过几天就要陪凯蒂回M国了。昨天我让老家的同学快递了一些糕点，今天给奶奶送一些来。"张小源从戒指中拿出准备好的糕点和糍粑。

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